• 资讯
  • 图片
  • 微博
  • 视频
  • 商家
  • 产品

谷雨节气话养生

2017-04-21  
【导语】

   杨花落尽子规啼,今天我们迎来了谷雨节气,它是春天的最后一个节气。降雨增多、气温快速升高是这个节气的最大特点。俗话说:“清明断雪,谷雨断霜”。谷雨节气前后,各地气温开始回升,降雨增多,空气湿气大,天气变幻莫测。因此,谷雨前后,我们应遵循自然节气变化,针对气候特点进行谷雨养生。

【正文】

  谷雨节气到来时,虽说我国大部分地区已经进入了春天尾端,但由于受地域和冷空气的影响,天气多变,在这个节气,大家要注意起居养生,注意防潮。谷雨后,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应,保持人体各脏腑功能正常。

  谷雨气节养生,首先,我们要注意增减衣物,预防感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等,特别要注意避免与过敏源接触。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应及时到医院就诊。

  其次,要注意精神养生,保持开朗。春季是精神疾病高发的季节,谷雨过后,要保持心情舒畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火,注意劳逸结合,尽量减少外部的精神刺激。

  第三,要学会运动养生,柔和适量。在运动上,要讲究适当,选择动作柔和的锻炼方式,如太极拳、瑜伽等,避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动。避免做负重性活动,以免引起屏气,导致血压升高等。大家可以多到空气清新的地方,比如公园、广场、树林多的地方慢走、打拳、做操。坚持体育锻炼可以提高身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热之气,与外界达到平衡。

  第四,要合理进补。谷雨是春夏交界的节气,每个交界节气都是归属于脾,谷雨前后15天,脾处于旺盛时期。肝脏气伏,心气逐渐旺盛,脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态,有利于营养的吸收,因此这时正是补身的大好时机。但谷雨不能像冬天一样进补,应当食用一些益肝补肾的食物,适当吃一些小麦胚粉、面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等,以顺应阴阳的变化,为安然度过盛夏打下基础。同时,谷雨养生还要注意祛湿,可以适当食用一些具有补血益气功效的食物,提高身体素质,抵抗春瘟。

 民生2689记者报道。
记者:严武意,郝玉亮


分享到微博
TOP